Ученые: Спорт вреден для здоровья

Москва, 23 ноября. Чрезмерное занятие спортом, может навредить организму человека. К такому выводу пришли специалисты Бернского университета, сообщается на сайте вуза.

По мнению руководителя группы специалистов доктора Клауса Сибенрока, в тренировках необходимо соблюдать умеренность.

Как установили швейцарские ученые, переутомление от тренировок может быть не менее вредно, чем сидячий образ жизни. Иногда такой образ жизни является даже более безопасным.

Увлечение фитнесом увеличивает риск дефектов тазобедренного сустава, а также проблем с мышечным и костным аппаратом.

«Спортсмены-мужчины, особенно те, кто увлекается футболом или гандболом или участвуют в атлетических соревнованиях, связанных с бегом и прыжками, имеют больший риск развития тех или иных заболеваний, которые негативно отражаются на состоянии костей, суставов или мышц», — предупредил Сибенрок.

В особой группе риска находятся дети и подростки, организм которых еще формируется. Ученые призвали родителей не перетруждать своих отпрысков занятиями спортом.

Когда спорт вреден: факты и мифы

Профессиональный спорт вреден для здоровья

К сожалении, это, скорее всего, так и есть. Дело в том, что человеческий организм имеет некий запас прочности, и некоторые его системы постепенно просто полностью вырабатывают ресурс. Когда человек занимается спортом профессионально, он испытывает нагрузки на определенные группы мышц и суставов, в процессе задействуются одни те же органы и системы.

Стоит добавить к этому и спортивные травмы, которые тоже определяются спецификой именно данного вида спорта. Подобными факторами и обусловлена такая короткая карьера в профессиональном спорте.

Во время беременности спорт вреден для здоровья

Это утверждение, отчасти, верно. Беременным противопоказаны сильные нагрузки, упражнения, связанные с сотрясением и вибрацией, интенсивные тренировки. Во время интенсивных тренировок вся кровь приливает к тренируемым мышцам, из-за чего плод в матке испытывает недостаток притока кислорода.

Однако если заниматься физкультурой умеренно, в специальной группе или самостоятельно, но опять же, зная меру, ничего плохого не произойдет. Наоборот, тело лучше подготовится к родам, а в последствие женщине быстрее удастся восстановить прежнюю форму.

Спорт вреден для здоровья подростков

Возможно, вы удивитесь, но есть и такой факт, доказанный учеными. Однако и его не следует принимать однозначно. Считается, что для подрастающего организма вредны занятия такими видами спорта как бокс, борьба, гимнастика, балет и тому подобными, которые требуют постоянного контроля веса.

Вред объясняется при этом вовсе не физическими нагрузками, а выработкой вредных, а зачастую опасных привычек. Например, принятие мочегонных и слабительных средств, строгие диеты, использование стероидов. Как видите, в данном контексте принять за факт можно только часть, касающуюся методов контроля.

Спорт вреден для женской груди

Об этом известно давно, и с этим вполне научились эффективно справляться производители спортивной одежды. Вред спортивных занятий для бюста заключается в основном в резких колебаниях молочной железы во время интенсивных движений (бег, прыжки и т. д.). Иногда амплитуда таких колебаний превышает 20 сантиметров, что естественно вызывает болезненные ощущения и ведет к потере формы бюста.

Но, как уже было сказано, выход уже давно найден – спортивное белье. Доказано, что специальный бюстгальтер при занятиях спортом на 80% эффективнее, чем обыкновенный. Вывод такой: к мифам данное утверждение причислить, строго говоря, нельзя, но и факт сам по себе давно потерял актуальность.

Велосипедный спорт вреден для здоровья мужчин

Еще одна «новинка» от зарубежных ученых. Исследователи в Испании и Англии решили выяснить влияние велоспорта на репродуктивную функцию мужчин-спортсменов. Результаты оказались довольно впечатляющими. Было установлено, что велосипедисты, которые в ходе еженедельных тренировок преодолевают дистанцию в 180 миль (в совокупности за неделю, конечно) имеют только 4% способных к зачатию сперматозоидов. Также установлен факт недостатка у велосипедистов витаминов В6 и В9.

Однако и это утверждение больше похоже на миф – достаточно вспомнить именитых спортсменов-велосипедистов, имеющих двух и более детей. Стоит принимать во внимание и тот факт, что велосипедные прогулки и любительские заезды никак не влияют на способность зачатия и нехватку витаминов. Но чтобы быть совсем уваренными, добавьте в рацион комплекс витаминов.

Спорт вреден при некоторых болезнях

С этим фактом спорить никто не будет, все ясно и так. Нельзя заниматься физическими упражнениями во время острых периодов заболеваний. Также исключены они при психических заболеваниях, патологиях развития внутренних органов, врожденных деформациях тела, венерических и гинекологических болезнях.

Причем в этих случаях тоже предусмотрена лазейка. Если вы полностью оправилась от болезни или травмы, операции по устранению недуга, можете приступать к занятиям. После консультации у врача, разумеется – только доктор правильно определит, насколько вы готовы к физическим нагрузкам. Также для вас подберут специальный комплекс лечебный гимнастики в случае длительной ремиссии хронического заболевания.

Спорт вреден при плохом зрении

Насколько удалось выяснить, занятия спортом запрещены для тех, у кого имеются неизлечимые патологии и приобретенные заболевания глаз. В случае с дальнозоркостью или близорукостью этот вопрос решает врач. Совершенно точно вас не допустят к занятиям любым спортом только при высокой степени нарушений зрения, например, при дальнозоркости +6 Д.

Как видите ситуаций, когда спорт вреден для здоровья не так уж много. Большинство из них просто требует более внимательного отношения и продуманного подхода. И конечно, если вы с удовольствием занимаетесь спортом с детства, вряд ли вас что-то убедит бросить занятия. Даже если вы нашли в этом списке что-то, касающееся вас, достаточно принять адекватные меры, чтобы предотвратить возможный вред.

Александра Панютина
Женский журнал JustLady

Чем спорт может быть вреден

В наши дни здоровый образ жизни стал культом. В Instagram можно постоянно увидеть фотографии девушек, едящих здоровую пищу — например, салаты — и пьющих смузи, а мужчины хвастаются мускулами «добытыми» на тренировках. Рядом со многими офисами расположены спортивные залы, поэтому шансы встретить там своих коллег крайне велики. Но всегда ли спорт идет на пользу организму? Может ли быть так, что разрекламированные виды нагрузок навредят ему? Да, такое возможно.

Сходите к врачу

Для начала стоит обратить внимание на комплексное обследование своего организма. Необходимо посетить врача, причем сделать это еще до похода в фитнес-клуб. Возможно, у вас есть врожденное заболевание, или недавно появились скрытые проблемы, которые еще никак себя не проявили. Однако вы можете ухудшить свое состояние и спровоцировать острое течение болезни или ухудшение хронического заболевания. Особенно необходим поход к врачу людям с больным сердцем, суставами или же проблемами со зрением. В этих случаях неправильно подобранная физическая нагрузка может навредить вашему организму, к примеру, спровоцировать резкое ухудшение зрения, вплоть до полной потери способности видеть, а также головные боли.

После получения результатов обследования отправляйтесь к терапевту – он поможет подобрать вид спорта, подходящий именно для вас. Людям со сколиозом, плоскостопием и прочими нарушениями двигательного аппарата стоит посетить ортопеда, который подберет для вас индивидуальный комплекс упражнений, что не приведет к ухудшению состояния спины и поможет исправить (насколько это возможно) ваши проблемы. Также людям со сколиозом запрещены теннис, бадминтон и все виды спорта, где больше используется одна рука. Интенсивные нагрузки на одну руку, даже с учетом общефизической подготовки, только ухудшат ваш сколиоз. Также занятия спортом могут принести вред, если с их помощью вы будете пытаться похудеть, неправильно подобрав нагрузки и питаясь не по предписанию диетолога.

Не работайте на износ

Спорт также будет вам вредить, если вы будете работать на износ. Не стоит проводить все свое свободное время в спортивном зале – обратитесь к специалисту, и он подберет вам необходимое количество физических нагрузок из расчета ваших параметров. Спорт на износ может быстро привести к неизлечимым и крайне печальным последствиям – начнутся проблемы с суставами, головные боли, повышенное давление может стать вашим постоянным спутником, а вслед за этим придут и проблемы с сердцем и глазами.

Читайте так же:  Как платить налог енвд в 2018 году

Также во время занятий спортом необходимо соблюдать правильный питьевой режим. Обезвоживание – частая проблема людей, постоянно посещающих спортивный зал. Необходимо выпивать не менее полутора литров воды, чтобы восполнить потерянную жидкость. Главное не пить до занятия, чтобы не было проблем с желудком. Важно следить и за тем, чтобы последний прием пищи был, как минимум, за час до занятия, иначе изжога, а в худших случаях рвота вам гарантированы.

Все должно быть в меру, не изнуряйте свой организм. Питайтесь правильно и поддерживайте режим сна. Давайте своему организму отдохнуть, не доводите себя до состояния «трупа». И тогда спорт не будет вам вреден и не причинит серьезных физических неудобств.

В США разгорается грандиозный скандал. Австралийский студент случайно обнаружил, что привычка американских солдат не выключать фитнес-трекеры позволяет любому желающему вычислить местоположение сверхсекретных баз США на Ближнем Востоке и в Африке. Пока Пентагон пытается понять, что делать с утечкой колоссального количества информации, пользователи интернета соревнуются в поисках новых тайных американских объектов по всему миру. В подробностях истории разбирался iz.ru.

«Strava выпустила свою карту мира. 13 трлн GPS-точек от пользователей. Выглядит очень мило, но не особо обрадует тех, кто занимается спецоперациями. Можно четко идентифицировать и картографировать базы США».

Этот твит 20-летнего студента из Канберры Натана Расера, опубликованный 27 января 2018 года, буквально взорвал интернет. Второкурсник Австралийского национального университета, изучающий международные отношения на Ближнем Востоке, случайно обнаружил приложение, при помощи которого можно отследить массу любопытных объектов по всему миру.

Компания Strava, выпустившая в свое время приложение для фитнес-трекеров, в конце 2017 года выложила в открытый доступ полученные с его помощью результаты. Всё оформлено исключительно красиво — на фоне черной ночной карты светятся точки, где приемники через приложение Strava за последние два года фиксировали активность GPS-трекеров 27 млн пользователей. Точки складываются в сияющие во тьме маршруты. При желании можно включить режим Google-карт и посмотреть, как выглядит интересующее место со спутника.

«При помощи этого приложения любой может увидеть, где живут, бегают или ездят на велосипеде богатые белые люди», — сказал отец Натана, услышав от сына о сайте. И действительно, Европа и США буквально сияли. Тогда Натан решил посмотреть, что же происходит на интересующем его Ближнем Востоке. «Мне просто стало интересно, показывает ли это приложение, где находятся американские солдаты, — рассказывал он потом. — Эта штука сверкала, как рождественская елка».

На абсолютно черном фоне Ирака и Сирии были разбросаны яркие точки. Приблизив их, Натан обомлел. Четкие маршруты вокруг строений — места прогулок, пробежек, занятий спортом. Блокпосты, вокруг которых от скуки наматывали круги часовые. Дороги к непонятным объектам посреди пустыни. Часть из найденных Натаном точек оказались известными американскими и российскими военными базами. Часть — не раз мелькали в публикациях СМИ как предположительные военные объекты. Однако о многих точках, где фиксировалась регулярная активность GPS-трекеров, до того не было известно вообще.

«Я удивлен тем, что мой пост вызвал столько внимания, — рассказывал Натан, который после института собрался вступить в ряды австралийской разведки. — Я ожидал, что это будет интересно в основном ботаникам, информация постепенно дойдет до американских властей, и они потихоньку решат эту проблему. Но вместо этого интернет буквально взорвался, ни о чем подобном я и не помышлял».

На самом деле у этой истории есть еще один герой — живущий в Германии Тобиас Шнайдер, политолог и эксперт по Ближнему Востоку, давно и плотно занимавшийся темой гражданской войны в Сирии. По удивительному совпадению за две минуты до твита Расера он выложил свой — со ссылкой на карту Strava и кратким замечанием, что теперь идентифицировать военные базы США в Сирии будет проще простого.

За последующие два дня подписчики Шнайдера и Расера устроили настоящее соревнование — кто найдет больше загадочных точек в черноте третьего мира. В итоге обнаружены десятки, если не сотни объектов. Разумеется, не все из них на поверку оказались военными базами — к примеру, в африканских странах активно работают различные гуманитарные организации и миссии ООН, члены которых пользуются фитнес-трекерами. Но свое местоположение они не скрывают — в отличие от тех, кто находится на спецзадании.

Результаты поражают. Журналист Адам Ронсли, к примеру, обнаружил следы многочисленных забегов с трекерами на пляже в Могадишо — совсем рядом с тем местом, где предположительно находится тайная база ЦРУ. Другой журналист, Бен Тауб, идентифицировал американские военные базы, откуда действуют бойцы спецслужб США, в африканском регионе Сахель. Еще один пользователь Twitter установил местоположение саудовских ракетных систем Patriot в Йемене.

Многое могут рассказать и линии вдоль дорог и троп. К примеру, в Афганистане они позволяют вычислить маршруты и рассчитать интенсивность поставок боеприпасов и снаряжения на американские военные базы, а также отследить маршруты патрулирования в горах.

«Это явная и очевидная угроза безопасности, — заявил Шнайдер. — Благодаря этой карте вы знаете, какой образ жизни ведут солдаты на базах. К примеру, можно понять, по каким улицам бегают эти люди во время тренировок».

Включи GPS, друг

Пентагон пока реагирует крайне сдержанно. Пресс-секретарь ведомства майор Одриша Харрис заявила, что оборонное ведомство «воспринимает такие вопросы очень серьезно и сейчас изучает ситуацию, чтобы определить, нужно ли проводить дополнительные тренинги или выпускать новые инструкции, чтобы обеспечить безопасность военных дома и за рубежом». Полковник Райан Диллон, пресс-секретарь коалиции, действующей против боевиков «Исламского государства» (запрещено в РФ), сообщил, что военные пересмотрят принципы использования всех беспроводных устройств на армейских объектах. Пока же командирам на базах рекомендуется особо строго следить за соблюдением существующих правил.

Как ни парадоксально, отчасти в своих проблемах Пентагон виноват сам. Годами американское командование поощряло использование фитнес-трекеров Fitbit, рассчитывая, что они помогут в борьбе с ожирением среди рекрутов. Более того, в 2013 году в американских вооруженных силах стартовала пилотная программа, призванная улучшить физическую форму военнослужащих. В рамках ее среди солдат и офицеров бесплатно распространили 2,5 тыс. фитнес-трекеров, многие из которых, очевидно, засветились на карте Strava.

Сами создатели приложения и сайта утверждают, что они ни в чем не виноваты. Во-первых, они изначально заявляли, что готовы работать с любыми госструктурами, чтобы не допустить утечки секретной информации. Во-вторых, в приложении есть опция «отключиться от Сети», которая позволяет сохранить секретность. Таким образом, ответственность за несоблюдение техники безопасности лежит всецело на самих пользователях.

В этом заявлении немало лукавства. Разработчики неслучайно прикрутили к своему приложению дополнительные функции, которые превращают его в подобие соцсети, позволяя общаться с другими пользователями и мериться достижениями. Это провоцирует на то, чтобы держать трекер включенным — и, разумеется, большинство так и поступает.

Поколение, которое не боится

На самом деле проблема гораздо глубже и системнее. Те, кто «светил» своими трекерами в Сети, — как правило, молодое поколение, родившееся уже в эпоху интернета. Они не мыслят жизни вне цифрового окружения. Любые требования секретности отступают перед соображениями удобства. Люди живут в условиях включенного GPS-трекера с рождения, он помогает в массе ситуаций и начинает восприниматься как нечто естественное.

Читайте так же:  Приказ об утверждении номенклатуры дел в организации

Если бы утечка информации касалась лишь американских баз, можно было бы только порадоваться. Тем более что наравне с ними «светятся» объекты других держав, предпочитающих не афишировать расположение своих лагерей: французов и британцев, и даже в КНДР тускло подсвечена военно-морская база Вонсан.

Но на карте хорошо видны и контуры российских военных объектов в Хмеймиме, и авиабаза в крымской Каче, и 80-я арктическая мотострелковая бригада в северном Алакуртти. Даже если солдаты и офицеры в соответствии с требованиями секретности отключают трекеры в пределах базы, по активности за ее пределами можно узнать много интересного: где солдаты занимаются спортом, куда офицеры с семьями ездят на шашлыки и так далее.

Что характерно, отмечает Тобиас Шнайдер, при этом практически не видны иранские военные базы в Сирии: то ли у иранских военных просто нет фитнес-трекеров, то ли они идеально соблюдают цифровую дисциплину. Но первую меру попавшее в армию поколение интернета просто не поймет, а к необходимости второй придет еще не скоро. И вопрос о том, что делать с этой проблемой, никуда с повестки дня не денется и с каждым годом будет стоять всё острее.

Спорт вреден? Кому и почему противопоказаны физические нагрузки

«Слишком много спорта вредно», — говорят ленивые противники лыж, велосипедов, коньков и т. п. Удивительно, но это так!

Интенсивные физические нагрузки приводят к раннему атеросклерозу и отложению кальция в сосудах. Эта новость пришла от американских учёных (публикация в научном журнале Mayo Clinic Proceedings, который издаёт известная «Клиника Мейо»). Результаты исследования шокирующие. Вредными оказались не только очень интенсивные нагрузки, но и обычные, которые нам настоятельно рекомендуют выполнять.

Если внимательно изучить таблицу из статьи (мы адаптировали её для читателя), то окажется, что те, кто интенсивно и регулярно нагружал себя в спорт­зале, на пробежке, велосипеде и т. д., имели атеросклероз в 2 раза чаще, чем те, кто вёл не очень подвижный образ жизни. Последние выигрывали даже у тех, кто действовал в соответствии с советами врачей: посвящали физическим занятиям 150 минут в неделю (в США это официальная рекомендация).

25 лет наблюдений

Наблюдение за добровольцами длилось 25 лет. Впервые их состояние здоровья оценили в возрасте от 18 до 30 лет. По приверженности к активному образу жизни всех разделили на три группы. В первую вошли самые пассивные, они не бегали, не прыгали, даже не ходили быстрым шагом по 20-25 минут в день. Вторые выполняли рекомендуемый уровень физнагрузки. В третью группу вошли самые активные, которые истязали себя физическими нагрузками не менее 450 минут в неделю, то есть тратили на них более часа в день. И вот у этих энтузиастов, включившихся в серьёзную гонку за здоровьем, на 80% чаще выявляли более плохие сосуды, чем у тех, кто ленился выполнять спортивный минимум.

Учёные были поражены: они ожидали противоположных результатов. Ведь есть устоявшееся мнение, что при занятиях спортом снижается холестерин, сгорает глюкоза в крови и жир под кожей, тренируются сердце и сосуды и всё это отодвигает развитие атеросклероза.

«Ранее уже были исследования, в которых у спортсменов выявляли похожие изменения сосудов, — объясняет кардиолог, д. м. н., завкафедрой и учёный секретарь МГМСУ им. Евдокимова Юрий Васюк. — И в принципе понятно, почему так бывает. Большие нагрузки не только тренируют сердечную мышцу, но и являются стрессом для сосудов: повышенное давление во время долгой и интенсивной нагрузки оказывает такой же эффект, как и артериальная гипертония. Из-за этого запускаются механизмы, способствующие развитию атеросклероза и отложению кальция в сосудах. Похоже, что в данном случае срабатывали именно такие механизмы, ведь люди, которые интенсивно занимались физическими упражнениями, испытывали такие же нагрузки, как и спортсмены. Но, конечно, здесь нужны дополнительные исследования, чтобы выяснить все детали.

Главное — ориентироваться не на километры дистанции, а на состояние организма. Это можно определить по пульсу, рассчитывая оптимальную нагрузку по очень простой формуле Шепарда (см. инфографику). С её помощью вы определите максимально допустимую частоту сердечных сокращений во время нагрузки для вашего возраста. Хорошо, если во время занятий пульс у вас будет составлять 50‑60% от максимального. Обычно это соответствует ощущению лёгкой испарины. Старайтесь придерживаться такой нагрузки».

Почему спорт вреден для здоровья

Они — гладиаторы, рискующие здоровьем на потребу толпы. Но общественный миф, щедро финансируемый корпорациями, делает из них еще и символы здорового образа жизни. Чем скорее рухнет этот миф, тем честнее станет спорт.

Вообще-то вся наша жизнь — это, так сказать, забег на длинную дистанцию. Ну, или теннисный матч: то отбиваем болезни или финансовые неурядицы, то пропускаем мяч.

Никому в голову не приходит оставить нас по ходу этих состязаний без допинга. Наоборот, разрабатывают все новый — только беги, знай отбивай. Но вот ведь досада: ни на каком милдронате не получается, чтобы до 120 и все атлет. Жизнь-забег отличается от спортивной дистанции тем, что в первом случае, как говорится, «желаю, чтобы все», а во втором вся суть в конкуренции. И все же если абстрагироваться от очевидного — что принятые правила надо соблюдать, и признание Марии Шараповой (мол, принимала милдронат десять лет и просто не кликнула на письмо от WADA, в котором сообщалось, что с 1 января 2016 года он под запретом) звучит куда убедительнее, чем заявления руководителей российского конькобежного спорта в духе «нам все это подкинули»,— возникает масса неудобных вопросов в отношении современного большого спорта как такового.

Прежде всего — а не зашла ли в принципе в тупик вся эта гонка создания препаратов и их маскировки, с одной стороны, и способов их выявления и очередных запретов — с другой?

Идеологически, с одной стороны, спортивная система борется за здоровье Маши. Чтобы, не накачав себя чем-то жутким для улучшения реакции и выносливости, она не расплачивалась за это впоследствии побочными эффектами. Этот посыл в описываемом случае критики не выдерживает: препарат помогал ей восстанавливаться. Ничего себе забота о здоровье: система позволяет Маше испытывать с детства нечеловеческие нагрузки, а поддерживающую терапию, доступную любой бабульке,— нет. Создатель мельдония, директор латвийского Института органического синтеза Иварс Калвиньш, в своем интервью «Медузе» на этой неделе изящно заметил, что, если его лекарство считать допингом, таковым придется признать и еду, которая тоже дает силы спортсмену. Возможно, из допинговой гонки вооружений вообще следует исключить все препараты, которые позволяют спортсмену восстанавливаться, любым способом улучшают его здоровье?

Кстати, суперистория с мельдонием вывела на повестку дня и другие темы, вообще истинного и ложного в медицине. Препарат Калвиньша применяется уже более 30 лет, но, как и масса других наших лекарств, не проходил клинических испытаний по стандартам доказательной медицины, и для Запада его просто не существует. То есть как используемый восточноевропейскими спортсменами допинг — теперь да, а как лекарство — нет. Все равно какая-то неувязка.

Предположим, дело в другом: запрещенное вещество давало спортсменке не только ускоренное восстановление сил, но и дополнительные силы непосредственно во время турниров. Казалось бы, в этом случае необходимость запретов очевидна: все слышали, что спорт — это соревнование людей, а не фармацевтов. Ой ли? Соревнование людей и легальных фармацевтов — как минимум. Посмотрите, как выглядели женские сборные по спортивной гимнастике лет 20 назад (маленькие стройняшки) и как выглядят сейчас (перекачанные малышки). Если разрешают девочкам ТАК тренироваться, может, разрешить уже всем все и выпустить после этого на соревнования? Иди попробуй обыграть Серену Уильямс. Тут-то, возможно, и выяснится, что никакой волшебной таблетки для этого не существует.

Читайте так же:  Приказ о присвоении клейм сварщикам

А как вам такая идея: давайте параллельно проводить, скажем, No Limit Games и Organic Games. В первом случае спортсменам можно все (разве, скажем, не приделывать к ногам пружины или не вживлять в глаз прицелы с зумом), во втором соревнуются только прошедшие строжайшие допинг-тесты. Сравним результаты, посмотрим, где ярче звезды. Или можно так: пусть спортсмены будут не обязаны проходить тесты, а делают это по желанию: я сдаю, я символизирую чистый спорт. А вдруг опять же выяснится, что король допинга — голый и человек может серьезно улучшать свои возможности, не особенно рискуя здоровьем? Да и что такое сегодня — вернемся на шаг назад — вред здоровью? Форматы «боев без правил» позволяют наносить друг другу настоящие увечья, но президент России перед боем Федора Емельяненко выходит на ринг со словами поддержки в адрес русского богатыря.

Политизированным и коррумпированным большой спорт был всегда, но если когда-то он еще как-то мог ассоциироваться со здоровым образом жизни, то в эпоху профессионалов, технологий и больших денег говорить об этом странно. Да все в общем-то и так понимают, что фитнес-клуб и школьный клуб карате — это одно, а любая, даже детская секция олимпийского вида — совсем другое. И если жаждущие зрелищ новые римляне признают, что гладиаторы в любом случае рискуют своим здоровьем, и перестанут им мешать, меньше будет скандалов.

Модный вредный спорт

Критический взгляд на массовое фитнес-помешательство последних лет

Критический взгляд на массовое фитнес-помешательство последних лет

Фото подтянутых торсов в инстаграме, скриншоты с картами преодоленных маршрутов в фейсбуке, вдохновляющие цитаты на стене «ВКонтакте»: перед нами — отголоски фитнес-лихорадки, которая в последнее десятилетие приобрела эпидемический характер.

Покуда неофиты (какая игра слов!) изучают расписание ближайших марафонских забегов по всему миру, а простые смертные сокрушаются из-за отсутствия кубиков пресса, врачи оценивают преимущества и недостатки тотального увлечения моды на активный образ жизни. Казалось бы, популяризация физкультуры — прекрасное явление, но все ли здесь так безоблачно с точки зрения влияния на самочувствие человека?

Спасибо зарядке — здоровье в порядке!

О плюсах регулярных тренировок знают даже дети: не важно, идет ли речь о пятиминутной зарядке по утрам или о полноценном занятии с тренажерами в модном фитнес-центре, — ваш организм скажет «спасибо» за активизацию кровообращения в суставах и мышцах, которая неизменно сопровождает любые физические упражнения.

Британское национальное агентство здравоохранения рекомендует заниматься фитнесом не менее 150 минут в неделю, а если речь идет об интенсивных тренировках, то их суммарную продолжительность можно сократить до 75 минут. То есть — если вы ежедневно, кроме воскресенья, будете уделять своему телу по 25 минут, то шансы прожить долгую здоровую жизнь ощутимо возрастут (по оценкам ученых — примерно на 20 %).

Кроме того, регулярные занятия физкультурой предотвращают преждевременное старение мозга, повышают иммунитет и являются отличной профилактикой депрессии. Казалось бы, надо законодательно заставить всех трудоспособных людей по утрам натягивать кроссовки и отправляться на пробежку, а отлынивающих — лишать доступа в интернет!

От спортзала до больницы — один шаг

Однако свои подводные камни есть даже в такой жизнеутверждающей тенденции, как всеобщее очарование бегом, йогой и силовыми тренировками. Пословица про дурака, разбившего лоб в молитве, нашла свое отражение и в моде на «фитоняшность», охватившей людей от 15 до 50 лет. Усилиями маркетологов, продающих билеты на участие в престижных соревнованиях по триатлону и марафонские забеги, спортивную экипировку и питание для культуристов, растет если не кладбище, то как минимум список пострадавших людей, переусердствовавших со «здоровым» образом жизни.

Каков перечень диагнозов? Давайте обозначим:

  • Бег на длинные дистанции: артрозы и травмы голеностопных, коленных и тазобедренных суставов, фиброз сердечной мышцы, обострение хронических заболеваний сосудов.
  • Силовые тренировки: болезни суставов и позвоночника, рабдомиолиз (распад мышечной ткани вследствие чрезмерной физической нагрузки).
  • Йога: инсульты (опасны стойки на голове вне контроля инструктора и без учета состояния здоровья), обострение хронических заболеваний, при которых противопоказаны некоторые асаны.

Да можно умереть, даже сидя на стуле у компьютера! — парируете вы. Справедливое утверждение, но не лучше ли соблюдать здоровый баланс, разумно относясь к возможностям своего тела и критически воспринимая обещания о безупречном теле и обязательном выплеске эндорфинов в качестве награды за многочасовые муки в спортзале?

Не забывайте, что индустрия активного образа жизни — это весьма прибыльный бизнес. Доход от продажи аксессуаров для бега и йоги, ски-пассов на горнолыжный курорт и абонементов в тренажерный зал — это очень-очень много денег, за которые бизнесмены покупают услуги лучших маркетологов и время на рейтинговых телеканалах.

Читайте также:
Спортивное питание: польза и вред

Задумайтесь над тем, что лицами того или иного спортивного бренда являются олимпийские чемпионы или просто популярные культуристы, а не обычные люди вроде нас. Покупка товаров под влиянием вдохновляющих цитат великих спортсменов на витринах сродни выбору в пользу упаковок специй, к которым прилагаются рецепты вкусных блюд. Происходит подмена понятий: занимаясь фитнесом, вы вряд ли превратитесь в Арнольда Шварцнеггера или Синди Кроуфорд. Да и многие успешные спортсмены — далеко не самые здоровые люди, и десятилетия изнурительных тренировок приводят к тяжелым болезням, о которых счастливые обыватели никогда не слышали и не услышат.

А главное — подумайте о ложных мотивах, которые доводят фитнес-активистов до проблем со здоровьем.

  • Хочу похудеть: ученые доказали, что при наличии ожирения привести тело в форму на беговой дорожке или в фитнес-центре без правильной диеты невозможно. Дело в том, что люди склонны переоценивать количество сжигаемых калорий на 400 %, в результате чего в среднем начинают есть в 2 раза больше, чем до начала тренировок.
  • Хочу стать лучшим: этой амбициозной целью ловко спекулируют организаторы массовых спортивных соревнований. Медали за преодоление 10-километровой дистанции, титул марафонца, полумарафонца и айронмэна — такими достижениями приятно хвастаться перед друзьями и родственниками плюс можно гордиться самим собой. Но никто не побежит 40 км для улучшения самочувствия, не правда ли?
  • Хочу стать счастливым: участие в фитнес-челленджах и знакомства в спортзале могут повлиять на жизнь положительным образом, однако если остальные сферы интересов окажутся в упадке, то вряд ли вы испытаете настоящее счастье, приведя в порядок пресс и руки с ногами. Что до «эндорфиновой эйфории», которой любят хвастаться бегуны на длинные дистанции, то врачи советуют остерегаться подобных зависимостей — стремление доводить себя до «кайфа изнеможения», не восстанавливая силы после предыдущих забегов и травм, чревато тяжелыми нарушениями состояния здоровья.

Заниматься, безусловно заниматься! Но — после той самой консультации с врачом, о которой предупреждают и рекламные статьи, и брошюры в тренажерном зале, и инструкции к фитнес-снарядам. Это не пустые слова, а реальный шанс исключить вредные последствия физкультуры. Как минимум не поскупитесь на занятия с тренером, имеющим хорошую репутацию, он-то и будет тем человеком, который остановит вас при попытке взять слишком большую нагрузку. Помните: спортивные травмы и заболевания — ничуть не «престижнее» банальных хворей, которыми страдают адепты диванного образа жизни. Будьте благоразумны в своих начинаниях и берегите свое тело — тогда оно вас не подведет!