Требования к спортивной форме и обуви

Большой информационный архив

Гигиенические требования к спортивной обуви

Гигиенические требования к спортивной обуви во многом совпадают с требованиями к спортивной одежде. Спортивная обувь должна быть удобной, легкой, прочной, мягкой и эластичной. Она должна иметь хорошую водоупорность, достаточную вентилируемость, после увлажнения не терять гибкости и не изменять форму и размеры. Спортивная обувь должна соответствовать погодным условиям и особенностям занятий различными видами физических упражнений и спорта.

Материалы обуви должны быть прочными, обладать плохой теплопроводностью (для зимней обуви), хорошей воздухопроницаемостью, защищать от сырости, охлаждения, обморожения и механических воздействий.

Конструкция обуви должна обеспечивать своевременное удаление продуктов распада из внутриобувного пространства, т. е. иметь его достаточную вентиляцию, предотвращающую перегревание стоп и потливость.

Все приведенные гигиенические требования взаимосвязаны и могут быть объединены в одно комплексное требование — конструкция и материал обуви при носке должны обеспечивать оптимальный микроклимат вокруг ног человека: температура 21—33 °С, влажность 60— 73 % (в обуви из натуральной кожи — 64,3 %), содержание углекислоты 0,8 %.

Если гигиенические свойства обуви неудовлетворительны, выделяемая стопой влага не выводится наружу, она накапливается на поверхности стопы и внутри обуви, вызывает намокание внутренней части обуви, прилипание ее к поверхности стопы, что приводит к расстройству функций потовых желез. Накопление пота во внутриобувном пространстве летом может привести к перегреванию стопы, а зимой — к чрезмерному переохлаждению.

Конструкция обуви должна способствовать снятию зарядов статического электричества.

Важное значение имеет форма спортивной обуви. Она должна равномерно облегать стопу, фиксировать ее форму, не сдавливать мягкие ткани стопы; не причинять боли как в состоянии покоя, так и при движении; не ограничивать движения в суставах, а также обеспечивать максимальную свободу движений.

Носочная часть спортивной обуви по длине, ширине и высоте должна создавать возможность свободного движения пальцев. Подсводная часть обуви должна соответствовать продольному своду стопы и обладать амортизационными свойствами. Пяточная часть обуви должна создавать гнездо для пятки, равномерно ее охватывать, что обеспечивает ей устойчивое положение.

Материалы спортивной обуви должны обладать способностью принимать и сохранять форму стопы под влиянием внешних воздействий без значительных изменений внутренней формы и внешнего вида.

Спортивная обувь должна иметь минимальную массу, а ее низ обладать амортизирующей способностью, т. е. ослаблять силу ударов при движении: при восприятии нагрузки часть ее поглощать, а часть рассредоточивать по площади опоры.

Весьма важно полное соответствие обуви спортсмена размерам стопы. Так, ограничение подвижности пальцев стопы в обуви с зауженной носочной частью приводит к большим усилиям при беге, уменьшению устойчивости, к быстрому охлаждению из-за нарушения кровообращения (особенно зимой). Недостаточная длина обуви приводит к сгибанию пальцев стопы, к натиранию их обувью. В чрезмерно свободной обуви стопа теряет устойчивость, может подвергаться повреждениям связочного аппарата и суставов.

Нерациональная форма стелечной поверхности подсводной части часто вызывает хроническое’ утомление мышц, поддерживающих свод стопы, что может привести к плоскостопию, а недостаточная амортизационная способность усиливает сотрясение организма спортсмена при беге и прыжках.

Учитывая специфику среды при занятиях некоторыми видами спорта, во многих конструкциях спортивной обуви применяются специальные защитные накладки, щитки и прокладки, жесткие подноски, задники и подошвы, амортизирующие прокладки. К подошвам легкоатлетической и футбольной обуви прикрепляются специальные шипы, в обуви для туристов и альпинистов применяются резиновые или пластиковые подошвы с глубоким рифлением.

Для изготовления спортивной обуви применяются различные материалы: кожа, ее заменители, мех, резина.

Тонкий брезент, парусина и др. Лучшим материалом для верха обуви считается натуральная кожа. Она прочная, достаточно мягкая и эластичная, хорошо защищает от сырости и механических повреждений, малотеплопроводна, обеспечивает необходимое испарение пота, обладает способностью сохранять форму и размеры после увлажнения и последующего высушивания. Резиновая обувь менее гигиенична, так как непроницаема для воздуха и способствует потению ног.

В последнее время в обуви все шире используются детали из синтетических материалов (она отличается мягкостью и прочностью). Так, вместо резиновой рифленой подошвы в кедах ставятся термопластичные полиуретаны, налажен выпуск спортивной обуви из поливинилхлорида прямого литья с деталями, прилитыми к текстильному верху. Для верха используется также искусственная кожа на трикотажной основе, пористая кожа для вкладных стелек. Широко применяются дублированные материалы с клеевым и огневым методом дублирования, а также триплированные: капроновая ткань, поролон и трикотаж на крахмале, пасте, клее. Последние также сказываются на гигиенических свойствах обуви.

В качестве стелечных материалов применяется вспененный латекс, поливинилхлорид. Свойства стелечных материалов далеко не безразличны для организма спортсменов, так как материал непосредственно или через носок контактирует с поверхностью кожи стопы.

При конструировании спортивно-игровой и кроссовой обуви используются перспективные элементы конструирования, такие, как мягкий валик, улучшающий охват стопы, подкладка под язычок, которая делает его «каркасным» и снижает давление со стороны шнуровки, супинированные профилированные стельки, повышающие амортизационные свойства обуви.

Перспективным направлением является использование для подкладки ткани с махровой поверхностью.

При использовании клееных дублированных и триплированных материалов значительно снижаются гигиенические свойства верха, поэтому промышленности рекомендован другой способ дубляжа — латексный.

Требования к спортивной форме на физкультуре

Обычно уроки физкультуры проходят в специально оборудованных спортзалах, также на спортивной, специально оборудованной площадке. И в зале и на площадке должны создаваться условия согласно государственному нормативу. И в зависимости от погодных условий, и условий, где будет проходить ваше занятие.

В начальных классах в школе физкультура продолжает развивать ловкость, навыки участия в разных командных играх, силу и движение рук и ног, а также выносливость. Занятия физкультурой не дадут сидеть на месте, ведь она наоборот помогает нам почувствовать физическую нагрузку, и даже получить от этого хоть какое — то, но удовольствие. Но не нужно слишком переусердствовать с этим занятием, ведь можете не только поднять тонус, но и подпортить свое здоровье, поэтому будьте осторожны выбирая и выполняя любую физическую нагрузку. И делается это все с расчётом психологических и физических особенностей организма ребёнка, которые присутствуют в зависимости от возраста ребёнка.

Требования к одежде для урока физкультуры:

  • одежда должна быть чистой;
  • должна впитывать пот;
  • должна иметь длину, позволяющую выполнять свободно разные физические движения;
  • должна быть лёгкой и удобной.

На уроки физкультуры обычно требуется два вида форм:

  • длинная (для занятий на улице, или спортивных площадка);
  • короткая (для занятий в спортзале).

Короткая спортивная форма – это может быть шорты и футболка, майка и короткие лосины, топ и шорты.

Длинная форма — это может быть спортивные костюмы: спортивные брюки и футболка, длинные лосины и кофта, и т.д.

Требования, к обуви:

  • подошва кроссовок должна быть толстой и упругой;
  • должна быть изготовлены из мягкой ткани;
  • должна иметь супинатор.

Для занятий физкультурой необходимо иметь два варианта обуви:

Из обуви это могут быть: кроссовки, кеды, мокасины, спортивные ботинки. Для занятий на улице лучше отдать предпочтение летней обуви, так как бегать в мае или сентябре будет очень жарко. А в более холодную погоду ноги не успеют замёрзнуть из-за постоянной активности. В магазине babyclab вы сможете подобрать и обувь для физкультуры, и для прогулок, и для занятий в школе.

Спортивная одежда должна быть удобной и не тесной, поэтому перед покупкой любой спортивной вещи сначала померяйте её, убедитесь, что она вам подходит, если уж у вас возникнут сложности, проконсультируйтесь из продавцом.

Спортивная обувь должна не давить и не натирать, должна быть удобной и не слишком тяжёлой. Во время занятий бегом должно быть легко и удобно поднимать ноги. На обуви не экономьте, лучше купить качественную обувь, чем уж три раза переплатить на некачественной.

Но лучше одежду и обувь для занятий физкультуры подбирать в зависимости от сезона, от погоды, и выбранного места занятий — будет ли это спортзал, или уличная площадка, или простая пробежка в парке.

Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви;

Эффективность физкультурно- оздоровительной работы во многом зависит от спортивной одежды и обуви. Cпортивная одежда и обувь специально предназначена для занятий различными видами спорта. Они являются частью снаряжения. Спортивная одежда и обувь должны обеспечивать благоприятные условия функционирования организма при интенсивных занятиях физическими упражнениями, спортом и туризмом в различных метеорологических условиях. При этом должны также учитываться специфические особенности видов спорта и правила соревнований. Особенности конструкции одежды и обуви должны не только учитывать спортивно-технические требования, но и соответствовать правилам гигиены.

Читайте так же:  Право на интеллектуальную собственность заключение

Гигиенические требования к спортивной одежде. Спортивная одежда должна поддерживать оптимальное тепловое равновесие организма во время занятий физическими упражнениям и спортом, обеспечивать эффективную спортивную деятельность, защиту от травм и механических повреждений. Она должна быть легкой, удобной, не стеснять движений, соответствовать по росту и полноте. Важное значение имеют теплозащитные и гигиенические свойства одежды, в том числе тканей, из которых она изготавливается.

Воздухопроницаемость — обеспечивает поддержание теплового баланса с окружающей средой и удаления их пододежного пространства влаги и кожных выделений. Хорошей воздухопроницаемостью обладают пористые и толстые шерстяные, суконные, трикотажные ткани. Неплохо пропускает воздух изделия из лавсана и хлорина.

Паропроницаемость — способность пропускать водяные пары как изнутри, так и снаружи. Она зависит от толщины и пористости материала и должна обеспечивать сохранение нормального теплообмена и выделение газообразных продуктов жизнедеятельности.

Испаряемость — способность отдавать влагу путем испарения. Более быстро высыхают тонкие и гладкие ткани. Шерсть теряет воду медленно, чем хлопчатобумажные ткани, поэтому и меньше охлаждает тело. Это свойство особенно важно учитывать при спортивных нагрузках в условиях высокой температуры воздуха.

Водоемкость — способность материала задерживать влагу. При намокании одежды увеличивается ее теплопроводность, поэтому одежда после дождя или пропитывания потом сильнее охлаждает тело, также уменьшается воздухопроницаемость.

Сминаемость — отражает степень эластичности ткани, ее способность сохранять внешний вид после механических воздействий.

В настоящее время в спортивной одежде широко используются ткани из искусственных волокон и синтетических материалов. Они относительно дешевле и обладают рядом ценных свойств: легкостью, прочностью, стойкостью к различным воздействиям. Основным недостатком большинства из них является способность электризоваться. Одежда физкультурника и спортсмена состоит из майки, трусов, а также хлопчатобумажного или шерстяного трикотажного костюма. Во время занятий зимними видами спорта применяется спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. Обычно это хлопчатобумажное белье, шерстяной костюм или свитер с брюками, шапочка.

Гигиенические требования к спортивной обуви. Спортивная обувь должна быть удобной, легкой, прочной, мягкой, и эластичной. Она должна иметь хорошую водоупорность, достаточную вентилируемость, после увлажнения не терять гибкость и не изменять форму и размеры. Она должна соответствовать погодным условиям и особенностям занятий различными видами физических упражнений. Материалы для обуви должны быть прочными, обладать плохой теплопроводностью (для зимней обуви), хорошей воздухопроницаемостью, защищать от сырости, охлаждения, обморожения и механических воздействий. При занятии зимними видами спорта обувь должна защищать ноги от переохлаждения. Поэтому подбирают ее на размер больше, чтобы на обычные носки можно было одеть еще и шерстяные.

Эксплуатация спортивной обуви и уход за ними. Основной мерой борьбы с загрязнением спортивной одежды следует считать регулярную стирку. Необходимо также чистить одежду с помощью встряхивания, выколачивания, щеткой и пылесосом. Особо тщательно уход необходим для сохранения формы и гигиенических качеств спортивной обуви. Намокшую обувь следует очистить и просушить в хорошо вентелируемом помещении при комнатной температуре. Очень важен уход за носками. Необходимо, чтобы на них не было грубых швов, заплат, штопки и других неровностей, способных вызывать потертости. Стирать их нужно как можно чаще.

Лечебная физкультура

Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви.

Основные гигиенические требования к одежде следующие: она должна быть пористой при хорошей воздухопроницаемости и гигроскопичности, соответствовать сезону и метеорологическим условиям. Этим требованиям отвечает шерстяная ткань, трикотажные и хлопчатобумажные изделия.

Обувь спортсменов не должна стеснять стопу, она должна соответствовать форме ноги, быть легкой и удобной. Ношение слишком просторной обуви нередко ведет к образованию потертостей, мозолей; тесная обувь нарушает нормальное кровообращение, теплоотдачу, а в зимнее время может быть причиной отморожений.

Как в одежде, так и в спортивной обуви следует избегать металлических включений (застежки, пряжки и т. п.), которые могут быть причиной всякого рода повреждений.

Основными требованиями, предъявляемыми к питанию спортсмена, являются: достаточная калорийность пищи, качественная ее полноценность, небольшой объем, легкая усвояемость, правильная кулинарная обработка, высокие вкусовые качества и красивое оформление подаваемых блюд, правильное распределение рациона в течение дня по количеству и качеству. Питание должно быть организовано с учетом энергетических затрат при отдельных видах спорта, а также климатических условий, периодов тренировок, привычек и т. д.

Н. Н. Яковлев, много работающий в области биохимии спорта, в частности обоснования норм рационального питания различных групп спортсменов, рекомендует следующее: питание бегунов на короткие дистанции, прыгунов и метателей должно отличаться высоким содержанием белков (170—180 г) и углеводов (670—700 г) и небольшим содержанием жиров (110— 120 г), что составляет общую калорийность от 4400 до 4600 кал в сутки.

Пищевой паек этих спортсменов должен быть богат фосфором, а из общего количества белков не менее 60% должны составлять белки животного происхождения! Все это делает особенно желательным потребление таких продуктов, как молоко, сыры, мясо, а также овощи (особенно морковь, лук и помидоры), овсянка, «Геркулес».

Питание молотометателей и ядро-толкателей должно быть более высококалорийным (до 5000 кал). Питание бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции должно отличаться более высоким содержанием углеводов (700—800 г) и жиров (130—140 г), но более низким содержанием белков (130— 140 г) при общей калорийности от 4500 до 5000 кал и более в сутки.

Существенной особенностью питания лыжников является более высокое содержание жиров и поваренной соли; в остальном же их пищевой рацион сходен с таковым бегуна на длинные дистанции.

Иное питание горнолыжника, так как при этом виде спорта большие требования предъявляют к нервной системе, а потому питание горнолыжника должно быть богато белками и особенно фосфором. Могут быть рекомендованы такие продукты питания, как яйца, мозги, печень, сыры.

Питание спортсменов-гимнастов должно отличаться высоким содержанием белков (150—170 г), из которых не менее 80—95 г составляют животные. Количество углеводов должно составлять 650—700 г. Калорийность питания гимнаста должна быть не ниже 4500—4800 кал в сутки. В качестве продуктов, содержащих фосфор, кроме мяса, могут быть рекомендованы яйца, печень, мозги, сыры, шоколад, а в качестве источников витаминов овощи и фрукты.

Питание тяжелоатлета должно отличаться высокой калорийностью. Калорийность должна составлять от 5000 до 6000 кал в сутки при высоком содержании углеводов (до 800 г) и примерно одинаковом содержании жиров и белков.

Питание пловца имеет следующие особенности: пища должна быть богата жирами (до 150 г в сутки) и чем ниже температура воды, тем количество жиров должно быть большим. Количество белков в рационе пловца на короткие дистанции должно быть больше (150 г), чем пловца на длинные дистанции (130—140 г), количество же углеводов в#пище должно быть большим у пловца на длинные дистанции (700 г), чем в пище пловца на короткие дистанции (650 г). Пища пловцов должна быть богата витаминами В1 и С, потребность в которых при занятиях плаванием сильно возрастает. В целом пища пловца должна быть достаточно калорийной: для пловца на короткие дистанции — 4500 кал, на большие — 5000 кал в сутки.

Пища спортсменов-игроков (футболистов, баскетболистов, хоккеистов, волейболистов) должна быть высококалорийной (4400—4700 кал в сутки), так как энергетические траты при спортивных играх очень велики. Суточный рацион спортсмена-игрока должен состоять из 650—700 г углеводов, 160—179 г белков с преобладанием животных, богатых фосфором (мясо, печенка, мозги, сыры, молоко, яйца, икра), 120—130 г жиров. В достаточном количестве пища должна содержать витамины B1 и С.

В состав пищи должны входить продукты, богатые углеводами, фосфором и витамином С. Рекомендуют всегда включать в пищевой рацион свежие фрукты.

Утоление жажды в перерывах между соревнованиями водой, лимонадом и другими жидкостями нежелательно. Для этой цели рекомендуют богатые витамином С фрукты: апельсины, мандарины, лимоны (с сахаром). Их можно сочетать с приемом небольшого количества (75—100 мл) 25—40% раствора глюкозы с добавлением 150—200 мг аскорбиновой кислоты.

В соревнованиях на длинные дистанции, требующих особенно больших энергетических затрат (марафонский бег, велосипедные гонки на большие дистанции, длительные заплывы и т. д.), участники соревнований принимают пищу на определенных участках дистанции. К организации такого питания предъявляют особые требования: пища должна быть жидкой или полужидкой, нехолодной, иметь приятный вкус (обычно слегка кисловатый) и утолять жажду. В состав таких питательных смесей обычно входят сочетания крахмала, сахара, глюкозы, больших доз аскорбиновой кислоты; в эти смеси добавляют свежевыжатый ягодный или фруктовый сок (черносмородиновый, лимонный, апельсиновый, клюквенный) и небольшое количество поваренной соли.

Читайте так же:  Материнский капитал сума 2018г

О стимуляторах спортивной работоспособности

Гигиеническая оценка мер повышения спортивной работоспособности имеет большое значение. В наше время, когда показатели рекордов, казалось бы, давно достигли предела человеческой возможности, мы с изумлением наблюдаем, как эти показатели неуклонно с каждым годом повышаются. Границы функциональных способностей организма расширяются. В СССР это достигают правильной постановкой физического воспитания населения, научно обоснованной системой тренировки с учетом особенностей отдельных видов спорта. При этом сохранение и укрепление здоровья спортсменов являются основными задачами врачебного контроля. Поэтому в советском спорте не находят и не найдут поддержки меры повышения спортивной работоспособности, применяемые в буржуазном спорте, путем широкого использования так называемых допингов, т. е. всякого рода фармацевтических средств (обычно препаратов кофеина, кокаина, теобромина, стрихнина и т. д.), при помощи которых в ответственные моменты соревнований делают попытки повысить возбудимость организма для получения лучшего спортивного результата. Как показало изучение этого вопроса, допинги действуют подобно кнуту: они «подстегивают» организм, но довольно быстро приводят к перенапряжению нервной системы, к ее серьезным заболеваниям и раннему износу (старению) организма.

В советской физкультуре применение допингов запрещено. Вместе с тем заслуживают внимания всякого рода меры повышения спортивной работоспособности, используемые для укрепления организма, расширяющие физиологические возможности последнего. К таким средствам и мерам следует отнести пропаганду правильного режима, воздержание от алкоголя, курения, половых излишеств, широкое использование в пище витаминов. Так, например, в литературе имеются указания, что можно повысить работоспособность лыжников, если во время тренировок им давать рыбий жир.

В этой связи интерес и практическое значение представляют исследования Г. И. Красносельского, отметившего повышение работоспособности тренирующихся спортсменов в осенне-зимний период путем применения облучения их искусственными источниками света (сочетание ртутно-кварцевых облучателей с лампами накаливания). Облучения проводят 2—3 раза в неделю за 20—30 минут до начала тренировки. Курс облучений состоит из 20—30 процедур по У,—s/t биодозы, во время которых спортсмены медленно двигаются по кругу.

В последние годы у фармакологов и специалистов по спортивной медицине появился повышенный интерес к возможности использования некоторых фармацевтических средств для оказания поддержки тренирующимся в спорте, особенно при применении больших физических нагрузок. Обязательным условием применения подобных средств должна быть их полная безвредность для организма и физиологичность действия.

Особенности течения некоторых заболеваний у спортсменов, специфичность их ответных реакций тоже требуют особого подхода при дозировании лекарственных средств и их выборе. Все это порождает к жизни новую отрасль спортивной медицины — спортивную фармакологию.

Требования к спортивной одежде и обуви

Требования к спорт одежде и обуви.doc

Спортивная одежда и обувь — это вещи, специально предназначенные для занятий различными видами спорта. Они являются частью индивидуального снаряжения [3, С. 45].

Гигиенически оптимальная спортивная одежда и обувь необходимы для эффективной и безопасной тренировочно-соревновательной деятельности. Кроме того, при выборе спортивной одежды и обуви необходимо учитывать специфику вида спорта, для занятий которым эта форма будет использоваться [3, С. 48].

Оценка оптимальности спортивной одежды и обуви строится на основе результатов изучения механизмов адаптации организма человека, соответствующим образом экипированного к физическим нагрузкам как в комфортных, так и в неблагоприятных условиях окружающей среды.

Основное назначение спортивной одежды и обуви — создание и поддержание комфортного теплового состояния спортсменов в процессе занятий физическими упражнениями различной интенсивности и направленности [6, С. 71]. Низкая температура окружающей среды особенно неблагоприятно воздействует на организм спортсмена. Поэтому сохранению постоянства температуры на холоде способствует создаваемая спортивной одеждой теплоизоляция. Защита спортсмена от неблагоприятных условий окружающей среды во многом зависит от материалов, из которых изготовлены спортивная одежда и обувь, конструкции одежды и ее материалов.

Особенности конструкции одежды и обуви должны не только учитывать спортивно-технические требования, но и соответствовать правилам гигиены [4, С. 127].

Таким образом, спортивная одежда и обувь должны обеспечивать благоприятные условия функционирования организма при интенсивных занятиях физическими упражнениями и спортом в различных условиях. При этом должны учитываться также специфические особенности видов спорта и правила соревнований.

Материалы для изготовления спортивной одежды

Для изготовления спортивной одежды и обуви применяются разные материалы: натуральные, искусственные и синтетические [2, С. 209].

Натуральные материалы делятся на две группы: животного (шелк, шерсть, мех) и растительного (хлопок, лен и др.) происхождения. Материалы животного происхождения имеют белковую природу, растительного — состоят преимущественно из клетчатки [2, С. 209].

Искусственные материалы (вискоза, ацетат, триацетат и др.) создаются из продуктов переработки древесной целлюлозы, по своей химической природе они близки к хлопку и льну [2, С. 210].

Синтетические материалы делятся на полиамидные (капрон), полиэфирные (лавсан), полиакрид онитрильные (нитрон), поливинилхлоридные (хлорин) и др. Они могут быть ткаными, неткаными, дублированными и прорезиненными [2, С. 210].

Спортивная одежда изготавливается также из материалов, состоящих из различных волокон. Гигиенические свойства таких материалов меняются в зависимости от того, какое волокно в них преобладает. Например, при добавлении синтетических волокон к хлопчатобумажным гигроскопичность изготовленных из них тканей снижается на 10%. Высокогигроскопичные ткани поглощают испаряющийся пот с поверхности кожи во время выполнения физических упражнений, сохраняя свои теплозащитные свойства. Самые гигроскопичные — шерстяные ткани.

Основные гигиенические характеристики материалов, используемые для изготовления спортивной одежды и обуви [5, С. 96]:

Теплопроводность способность ткани пропускать тепло. Ткани, предназначеные для защиты от холода, должны обладать минимальной теплопроводностью.

Воздухопроницаемость. Воздухопроницаемые ткани поддерживают тепловой баланс организма с окружающей средой и способствуют удалению из пододежного пространства углекислоты, влаги и кожных выделений. Воздухопроницаемость ткани зависит от ее строения, толщины, способа переплетения волокон, количества и величины пор. Чем выше воздухопроницаемость, тем ниже теплозащитные свойства материала.

Гигроскопичность — свойство материалов поглощать (сорбировать) влагу из воздуха.

Паропроницаемость — это способность материала пропускать водяные пары как изнутри, так и снаружи. Паропроницаемый материал обеспечивает сохранение нормального теплообмена организма со средой и выделение газообразных продуктов жизнедеятельности. Эта величина зависит от толщины и пористости материала.

Водоемкость — это свойство материала задерживать влагу при намокании. Водоемкость увеличивает теплопроводность спортивной одежды. У смоченных шерстяных тканей водоемкость возрастает в 1,6—2,2, а у хлопчатобумажных — в 3-4 раза. Намокшая ткань становится менее воздухопроницаемой. Например, воздухопроницаемость трикотажных тканей в этом состоянии уменьшается всего на 30%.

Испаряемость — это способность материала отдавать воду в окружающую среду путем испарения. Быстрее высыхают тонкие и гладкие ткани. Шерсть, теряя воду медленнее, чем хлопчатобумажная ткань, меньше охлаждает тело. Это свойство материалов особенно важно для спортивных занятий в нагревающих условиях.

Сминаемость — важное свойство тканей. Она отражает степень эластичности ткани, ее способность сохранять внешний вид после механического воздействия. Одежда, изготовленная из малосминаёмых материалов, длительное время сохраняет первоначальный вид. Складки, которые образуются при смятии, не только ухудшают внешний вид одежды, но и ускоряют ее изнашивание, особенно на сгибах. При эксплуатации свойства материалов ухудшаются. Это явление называют изнашиванием. Сопротивляемость изнашиванию есть способность материала сохранять в процессе эксплуатации неизменным свой внешний вид и. свойства, или иначе износостойкость.

Пористость материала определяется отношением общего объема его пор к общему объему материала и выражается в процентах. Эта характеристика влияет на теплопроводность материала, его проницаемость для воздуха, пара и воды. При увеличении пористости тепловое сопротивление и проницаемость материала возрастают.

Гигиенические свойства спортивной одежды и обуви во многом зависят от степени жесткости материалов, из которых они изготовлены [3, С. 67]. Жесткость определяется при изгибе материала по величине его гибкости, которая зависит от переплетения нитей и плотности тканей. Например, трикотаж обладает наибольшей гибкостью, так как его нити не фиксированы и взаимно подвижны.

В настоящее время в спортивной одежде широко используются ткани из искусственных волокон и синтетических материалов. Синтетические ткани относительно дешевы и обладают рядом ценных свойств: легкостью, прочностью, стойкостью к различным воздействиям. Основными недостатками большинства из них являются низкие гигроскопичность, и способность электризоваться и другие [1, С. 101].

Читайте так же:  Судебные приставы бау ямпилова

Ткани из лавсана, нитрона, орлона по своим теплозащитным свойствам, упругости и внешнему виду приближаются к шерсти, но они малогигроскопичны. Изделия из капрона и нейлона обладают высокой прочностью и эластичностью. Однако они плохо впитывают влагу, а потому затрудняют работу потовых и сальных желез и могут вызвать раздражение кожи. Поэтому такие ткани не рекомендуется использовать для белья и другой одежды, имеющей непосредственный контакт с телом. Следует отметить, что ткани из нейлона, капрона и вискозы хорошо пропускают ультрафиолетовые лучи [1, С. 104].

Таким образом, современная спортивная одежда, как правило, изготавливается из эластичных тканей с высокой воздухопроницаемостью, хорошо впитывающих пот и способствующих его быстрому испарению.

Гигиенические требования к спортивной одежде

Одежда физкультурника и спортсмена обычно состоит из майки, трусов, а также хлопчатобумажного или шерстяного трикотажного костюма. Во время занятий зимними видами спорта применяется спортивная одежда с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами. Обычно это хлопчатобумажное белье, шерстяной костюм или свитер с брюками, шапочка. При сильном ветре сверху надевается ветрозащитная куртка [3, С. 30]. Различные виды спортивной одежды из синтетических тканей рекомендуется применять лишь для защиты от ветра, дождя, снега. Негигиенично пользоваться спортивной одеждой в повседневной жизни.

Спортивная одежда должна обеспечивать эффективную спортивную деятельность, защиту от травм и механических повреждений. Она должна быть легкой, удобной, не стеснять движений, соответствовать по росту и полноте. Современная спортивная одежда отличается большой степенью прилегания к телу, без припусков на свободу облегания, что связано с лучшими аэродинамическими свойствами плотно облегающей эластичной одежды [6, С. 82].

Спортивная одежда должна обеспечить оптимальный микроклимат пододежного пространства (тепловое состояние организма; микроклиматические особенности — температура, относительная влажность и подвижность воздуха; содержание углекислого газа). На него влияют тепловое состояние организма спортсмена, метеорологические условия внешней среды и свойства спортивной одежды (конструкция, физико-химические свойства тканей) [6, С. 83].

Теплозащитные свойства одежды зависят, прежде всего, от теплопроводности тканей. Она зависит от пористости, структуры ткани, вида волокон и их переплетения. В толстых и пушистых тканях между волокнами имеется много пор, где задерживается воздух, являющийся плохим проводником тепла. Такие ткани обладают высокими теплозащитными свойствами. Например, пористость шерсти и фланели составляет 92, сукна — 89, шерстяного одеяла — 88 %. Еще большей пористостью отличаются «меха. Хорошими теплозащитными свойствами обладают изделия из лавсана, нитрона, поливинилхлоридных волокон [7, С. 137].

Теплозащитные свойства одежды во многом зависят от ее покроя. Высокими теплозащитными свойствами обладает покрой типа «комбинезон», представляющий собой максимально замкнутую конструкцию. Манжеты на рукавах, закрытый воротник, капюшон, пояс препятствуют проникновению холодного воздуха в пододежное пространство [7, С. 138].

Теплоизоляционные свойства спортивной одежды ухудшаются во время быстрого движения. Например, при ходьбе в зависимости от вида одежды ее термическое сопротивление снижается на 5,5—28,4%. Однако такое снижение может иметь и положительное значение, например для удаления излишнего тепла при интенсивной спортивной работе в условиях нагревающего микроклимата [7, С. 140].

При низкой температуре воздуха для усиления теплозащитных свойств в одежде используется несколько слоев. Чем их больше, тем больше воздуха в одежде, а значит, и теплопроводимость меньше.

Таким образом, к одежде для занятий спортом предъявляются следующие требования: она должна быть удобной, идеально подходить по размеру, не сковывать движения. За счет свойств материалов, из которых она изготавливается, спортивная одежда должна обеспечивать оптимальное состояние пододежного пространства, защищать от неблагоприятных условий среды.

Гигиенические требования к спортивной обуви

Гигиенические требования к спортивной обуви во многом совпадают с требованиями к спортивной одежде [3, С. 62]:

Спортивная обувь должна соответствовать погодным условиям и особенностям занятий различными видами физических упражнений и спорта.

Материалы обуви должны быть прочными, обладать плохой теплопроводностью (для зимней обуви), хорошей воздухопроницаемостью, защищать от сырости, охлаждения, обморожения и механических воздействий [3, С. 65].

После намокания и высушивания обувь не должна менять форму и размеры, оставаясь гибкой. Общие требования: прочность, эластичность, соответствие времени года, условиям тренировок и соревнований, надежная защита стоп от механических ударных воздействий при беге, прыжках, отсутствие скольжения подошв по поверхности покрытий спортивных сооружений или почве при занятиях физическими упражнениями, а от зимней обуви требуется еще и хорошая теплозащитность. Материалы, применяемые для изготовления спортивной обуви, должны принимать и сохранять форму стопы без значительных изменений внутренней конфигурации и внешнего вида [3, С. 68].

Требования к спортивной одежде и обуви

Описание презентации по отдельным слайдам:

Требования к спортивной форме на уроке физической культуры

Выбирать форму ребёнку для занятий физической культурой надо с осторожностью. Делается это все с расчётом психологических и физических особенностей организма ребёнка, которые присутствуют в зависимости от возраста ребёнка.

Спортивная одежда должна быть удобной и не тесной, поэтому перед покупкой любой спортивной вещи сначала померяйте её, убедитесь, что она вам подходит, если уж у вас возникнут сложности, проконсультируйтесь с продавцом.

Требования • одежда должна быть чистой; • должна впитывать пот; • должна иметь длину, позволяющую выполнять свободно разные физические движения; • должна быть лёгкой и удобной

На уроки физкультуры обычно требуется два вида форм:  длинная (для занятий на улице, или спортивных площадка) — это может быть спортивные костюмы: спортивные брюки и футболка, длинные лосины и кофта. Спортивная форма для уличных занятий – по погоде! (спортивный костюм, головной убор, ветровка, куртка, перчатки и т.д.);  короткая спортивная форма – это может быть шорты и футболка, майка и короткие лосины, топ и шорты.

Обувь со шнурками дети должны уметь завязывать сами, слишком длинные шнурки создают травмоопасные ситуации на уроках, спортивная обувь не должна быть ребенку велика или тесна, подошва не должна быть скользкой. Из обуви это могут быть: кроссовки, кеды, мокасины, спортивные ботинки. Для занятий на улице лучше отдать предпочтение летней обуви, так как бегать в мае или сентябре будет очень жарко. А в более холодную погоду ноги не успеют замёрзнуть из-за постоянной активности.

Требования к обуви — должна быть изготовлена из мягкой ткани; — должна иметь супинатор; — подошва должна быть толстой и упругой.

Для занятий физкультурой необходимо иметь два варианта обуви: — для улицы; — для спортзала. Для занятий в зале дети не допускаются в грязной обуви!

Спортивная обувь должна не давить и не натирать, должна быть удобной и не слишком тяжёлой. Во время занятий бегом должно быть легко и удобно поднимать ноги.

Одежду и обувь для занятий физической культурой необходимо подбирать в зависимости от сезона, от погоды, и выбранного места занятий — будет ли это спортзал, или уличная площадка, или простая пробежка в парке.

Спасибо за внимание!

Номер материала: ДБ-150000

ВНИМАНИЮ ВСЕХ УЧИТЕЛЕЙ: согласно Федеральному закону N273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» педагогическая деятельность требует от педагога наличия системы специальных знаний в области обучения и воспитания детей с ОВЗ. Поэтому для всех педагогов является актуальным повышение квалификации по этому направлению!

Дистанционный курс «Обучающиеся с ОВЗ: Особенности организации учебной деятельности в соответствии с ФГОС» от проекта «Инфоурок» даёт Вам возможность привести свои знания в соответствие с требованиями закона и получить удостоверение о повышении квалификации установленного образца (72 часа).

  • 01.08.2016
  • 13800

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.